Спорт: «Культуризм на детской площадке»
02 июня 2017

  Это статья в первую очередь касается молодых родителей, которые прогуливаются с детьми на детской площадке. Если вы не знаете, чем себя занять, тона помощь придет бодибилдинг и культуризм. Вот это самое время можно провести с пользой не только для ребенка, но и для себя. Есть простейшие упражнения, которые можно выполнять, например, на скамейке, каких то детских приспособлениях, которых вокруг достаточно много. Вы их проходили и в детстве, особенно те, кто вырос в таких вот дворах.

 
Так что выходите на свежий воздух, выходите с детьми и не тратьте время зря. Занимайтесь сами, дети увидят как вы упражняетесь, им станет это интересно и они будут следовать вашему примеру - вести здоровый образ жизни. Упражнения достаточно простые, можно выполнять как мужчинам, так и женщинам. Допустим, сидя на скамейке, можно выполнить упражнение, которое значительно укрепит мускулы вашего пресса, причем самые проблемные мускулы - нижний пресс. Оно будет полезно абсолютно для всех: и для тех, кто мечтает о фигуре культуриста и бодибилдера, и для тех, ко просто хочет держать себя в форме, сделав живот более плоским. Выполняется очень просто, садимся на край скамьи, держимся руками. Будьте осторожны, чтобы скамья не обломилась под вашим весом. Начинаем движение подъема ног. Так что пока ваш малыш в песочнице замки строит, вы себе мускулатуру качаете таким способом. Следующее упражнение предназначено для тех, кто хочет укрепить грудные мускулы. Отжимаемся на той же самой скамейке. В первую очередь это касается пап, ведь вы представитель сильного пола, защитник и опора семьи, пускай всем это будет видно, ложитесь на скамью и начинайте отжиматься. Опять же делаем это так, чтобы не сломать скамейку, а то мамам негде будет сплетни рассказывать. Хватаемся широким хватом, ноги вместе, на земле. Делайте 3-4 подхода по 15 раз.
 
Если же вы женщина, прекрасный пол, и хотите укрепить свою грудь, сделать ее рисунок более четким и привлекательным, то делайте проще, отжимайтесь с другой стороны скамейки, где есть спинка. Мужчины же к этому времени закончили тренировать грудь и им хочется укрепить бицепс, что же, и это возможно - пускай подтягиваются. На площадке наверняка есть старые ржавые качели, чем же не перекладина. То есть сажаете ребенка на качели и пока он разрабатывает вестибулярный аппарат, сами отцы подтягиваются на их перекладине. Руки делаем вместе, кистями к себе и начинаем подтягиваться. Это упражнение укрепит не только двухголовую мышцу руки, но и подкачает широчайшую мышцу спины. Выполнять его намного проще, чем выполнять подтягивание широким хватом или еще что-то подобное. Подводя итог этому занятию, можно заключить, что в таких прогулках просто масса плюсов. Ребенок под присмотром, дышит свежим воздухом. общается со сверстниками, а теперь и вы не скучаете, а качаете свое могучее мужское тело или подправляете свою фигуру, кому как нравиться. Не расстраивайтесь, что может быть у вас нет денег или времени, чтобы посещать тренажерные залы, это все не нужно, по крайней мере какое-то время без него можно обойтись, занимаясь вот таким вот образом. 
 
Лето уже в разгаре и на улице стоит прекрасная погода. Прекрасный повод проводить больше времени на улице, наслаждаясь солнышком и насыщаясь живительным кислородом. Это вдвойне полезно, если ваша основная работа проходит в офисе. Грех в такую погоду сидеть целый день в помещении, а потом еще и тренироваться в закрытом тренажерном зале. Поэтому мы рекомендуем вам в теплое время года перенести свои занятия на улицу. Тем более, что там наверняка имеется все необходимое для тренировок. Например, обычная детская площадка со скамейками, качелями и лесенкой - говорит Константин Бакшт в Украине на мастер классе.


Несколько замечаний прежде, чем мы начнем:

Чтобы никому не мешать, лучше всего заниматься в то время, когда на площадке нет ее главных хозяев — детей. Обычно это бывает рано утром или уже в вечернее время. Это отлично подходит для утренней зарядки и тренировки после работы.
Перед началом занятий проведите небольшую разминку, которая поможет избежать растяжений и травм. Обычно это несколько разогревающих упражнений, бег и прыжки.
Все о спорте 

Вход с паролем