Спорт: «Сверхмощная программа тренинга»
31 мая 2017

 Существуетсверхмощная программа тренинга, которое включает в себя в основном работу со штангой. Какую информацию мы видим из различных источников? Да зачастую, которая вам и даром не нужна. Там говорится, что нужно очень много тренироваться, как можно меньше отдыхать, выкладываться полностью и главное под каждым утверждением научное доказательство.

 Да какая атлету разница, ему не до науки дело, главное реально увеличить мышечную массу. Не стоит подвергать сомнению те программы, которые работают из поколения в поколения, по ним еще тренировались ваши отцы и деды, когда бодибилдинг не был столь популярен. Ведь в те времена не было тех тренажеров, на которых может заниматься нынешнее поколение. Все эти теории, применяемые Шварцнеггерами, Кулеманами и т.д. далеки от истины, думаете они раскрывают вам все свои секреты. Лучше тренироваться по накатанной программе, которая реально дает эффект, дает результат. Так называемый суперсет, когда атлет выполняет серию упражнений без отдыха хорошо влияет на мышцы. Делается на одном дыхании, между подходами передышка в 30 секунд и вперед, тренироваться дальше.
 
Вес берете для начала слабенький, чтобы смогли выполнить всю серию за один раз. После прибавляете массу, но по минимуму. Здоровье от такого тренинга значительно улучшается, кровь очищается от ненужных элементов, лучше циркулирует, а значит нет проблем в питании головного мозга и других органов. Вы не будете знать, что такое лишний вес, потому что калории будут превращаться в мышечные волокна или же попросту сжигаться, подобно бензину в автомобиле. Весь тренинг не должен отнимать слишком много времени, но энергии потребует много. За пол часа вы должны быть полностью уставшим человеком, как минимум на первых порах. Рекомендуется делать упражнения под таймер, для того, чтобы уделять одному подходу одну минуту, не больше, это будет идеальный норматив, к которому необходимо стремиться. Если вы достигнете этого результата то сможете заканчивать свои тренировки за 24 минуты. На первый взгляд кажется, что сделать все это можно без проблем, но на самом деле с таким объемом тяжело справиться даже опытным бодибилдерам, имеющим солидный вес и мышечную массу. Во время тренинга не придется бегать, но это отлично развивает мышцы ног, так что бегать быстрее вы сможете. Ваш организм должен более менее быстро адаптироваться к таким нагрузкам, потому что они будут со временем только возрастать, обратный откат назад просто не допустим. Естественно придется ждать, мышцы проявят себя не сразу, им нужно время, их нужно заработать. А зарабатываются путем упорных тренировок, в процессе которых закаляется ваш характер и крепнет воля. Не нужно тренироваться расслабленно, тогда результатов придется ждать очень долго, попытайтесь и увеличивать массу, и уменьшат временные затраты на их выполнение. 
Все о спорте 

Вход с паролем