Спорт: «Занятия на велотренажере: увлекательно и эффективно!»
23 мая 2017

Не секрет, что велотренажер является достаточно популярным спортивным тренажером, и причин для этого множество: это и простота в использовании, и производимый эффект, и доступность.
Занятия на спортивных тренажерах позволяют не только решать многочисленные проблемы физического плана, но и приносить ни с чем не сравнимое удовольствие. А занятия на велотренажерах в буквальном смысле способны увезти вас от всех повседневных неприятностей.

Велотренажеры – это отличное средство повышения выносливости организма. Особенно это касается тренировки и развития выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
При этом начать тренировки на велотренажере можно практически в любом возрасте. Единственное разумное ограничение для занятий – ваше самочувствие. Если появляются боли в области сердца или за грудиной, сильная одышка, головокружение, слабость, тошнота, недостает воздуха, - следует немедленно прекратить занятие.

Есть также противопоказания для занятий на велотренажере: тяжелая степень сердечно-сосудистой недостаточности, приступы сердечной астмы, отеки, тромбофлебит, тахикардия и приступы стенокардии, тяжелые формы сахарного диабета, онкологические заболевания. В остальных случаях главное – тренироваться с умом.

Физические упражнения на велотренажере необходимо выполнять регулярно, иначе каждый раз вам придется возвращаться к исходному уровню. При этом ваши занятия должны отталкивать в первую очередь от индивидуальных особенностей и потребностей вашего организма – и обязательно начинать следует с минимальной нагрузки, увеличивая ее постепенно.
Режим занятий тоже следует рассчитывать, ориентируясь на собственные ощущения. Нравится – занимайтесь утром, нравится – занимайтесь вечером. Вот только раньше чем через 2,5-3 часа после сна и менее чем за 2 часа до сна «кататься» на велотренажере нельзя.

Также очень плохо, если вы сели за тренажер раньше чем через 2 часа после приема пищи или менее чем за 1 час до еды. Курили, пили кофе или чай, принимали лекарство – отложите тренировку на час.
Не стесняйте своих движений синтетической одеждой – это вредно для вашей кожи и низводит спортивный эффект. Легкая, натуральная, спортивная одежда – идеальный вариант для занятий на велотренажере.

Перед тренировкой разминайте тело: приседайте, наклоняйтесь, помассируйте коленные суставы. Начав тренировку, продолжайте ее до конца и не останавливайтесь, не обрывайте занятие. Однако между силовыми тренировками следует делать небольшие перерывы – около двух минут.
Занимайтесь на велотренажерах в свое удовольствие! Соблюдайте эти нехитрые правила, и ваше здоровье скажет вам «спасибо».

В следующих статьях, Вы узнаете как накачать мышцы и как накачаться,  так-же что такое пилатес и что такое шейпинг для вас.

Все о спорте 

Вход с паролем













a

© 2007 Бизнес портал "Ваш бизнес"

Tel.: (044) 237-90-05 / 233-46-69

Mail: info@v-b.com.ua

Isq: 8888259