Для того, чтобы привести себя в желаемую форму, многие ежедневно посещают спортзал и изнуряют себя интенсивными тренировками. Ведь путь к красивому телу лежит через регулярную работу над собой, а помощниками в этом являются добавки спортивного питания.

Купить спортпит сегодня можно во многих магазинах, но как разобраться, что нужно именно вам. Ведь при приеме добавок важна система и обдуманный подход – в противном случае может грозить появление побочных эффектов или вообще обратный результат.

Разберемся, какие добавки подходят для ежедневного употребления и ориентированы на поддержание тела в хорошей форме.

Углеводы

Эти питательные вещества дают организму ресурсы для выработки энергии. Здесь важны нюансы: если для набора мышечной массы при затрудненном формировании новых мышц рекомендуется употребление гейнера, то для поддержания уже наработанных ресурсов рекомендуется употребление белка, а именно протеина или других специализированных смесей.

Белки

Протеин – это спортивная пищевая добавка, без которой не обходится ни один спортсмен. Именно протеиновые коктейли восполняют дефицит белка в организме, который является ключевым агентом в построении новых мышечных тканей. Помимо этого белок помогает организму быстрее восстанавливаться после интенсива. Отличным помощником в этом деле станет сывороточный белок, или казеин – он позволит насытить организм белком даже тогда, когда полноценный прием пищи невозможен по тем или иным причинам. Альтернативой казеину могут быть протеиновые батончики.

Аминокислоты

Самым популярным продуктом в этой группе является ВСАА-комплекс, который обеспечивает организм необходимым набором аминокислот, которые задействованы во всех восстановительных и созидательных процессах. Быстро усваиваются, легко переносятся, эффективно работают.

Жиры и витаминные комплексы

Полностью исключить жиры из рациона нельзя, поскольку полезные полиненасыщенные липиды очень важны для организма. Отличным вариантом для восполнения дефицита питательных веществ станут спортивные добавки, основным активом в которых будет омега-комплекс.

Касательно витаминов, то здесь нужно подбирать индивидуальные комплексы: сегодня рынок спортпита может предложить уже готовые продукты, разработанные как для мужчин, так и для женщин.

Одной из важнейших добавок в рационе является магний, который помогает регулировать работу сердечнососудистой системы.

Восстановление

Для нормальной работы организма после интенсивных физических нагрузок рекомендуется прием хондропротекторов, в которых содержится хондроитин и глюкозамин, поддерживающие суставные и костные ткани в норме.

L-карнитин

Эта добавка известна всем, кто хочет и борется против лишних килограммов. Этот продукт позволяет ускорить сжигание жиров посредством предоставления организму ресурса для синтеза энергии приоритетно из липидных тканей.