Всі ми живемо в нескінченній низці справ. І кожен із нас рано чи пізно стикається із ситуацією, коли робити не хочеться зовсім нічого. Як знайти мотивацію, яка рушитиме вас до успіху, — тема багатьох бестселерів. Ми прочитали кілька із них і вибрали корисні поради.
Щоб правильно мотивувати себе, потрібно виконувати прості та зрозумілі дії – це одна з ключових думок у книгах, які підібрали для нас у видавництві АСТ.
Заберіть зайві завдання
Автор книги «Жаба, слон та броколі. Як жити та як не треба» Юрій Самойлов радить складати не список завдань, які обов'язково треба вирішити, а навпаки, перелік справ, які можна відкласти на потім.
*** "Цілком може виявитися, що список завдань, на які не треба витрачати свій час, виявиться ефективнішим за список завдань, які слід робити. Причина проста: те, що ви не робите, визначає те, що ви можете зробити", — пише він.
Як приклади він наводить звички, яких корисно буде позбутися. Наприклад, «перевірка емейлу геть-чисто збиває всі пріоритети і плани, а якщо це робити вночі, цілком можливо отримати ще й безсоння».
Також автор рекомендує не вести бесіди без «чіткого порядку денного» і в будь-якій телефонній розмові відразу переходити до суті. Коли ви зможете відкинути все зайве, а основне завдання буде поставлене - це дасть змогу сконцентруватися і мотивує її виконання.
*** "А якщо ви визначите найголовніше завдання на цей день, майже нічого не буде терміновим і важливим. <…> Дуже часто такий підхід означає, що якісь погані речі неодмінно відбудуться. Це не так страшно: можна передзвонити і Вибачитись. Можна заплатити штраф за запізнення або упустити знижку за швидку оплату;
Маючи нагоду, пропонуємо онлайн тренінги з мотивації працівників, а також, і онлайн консалтинг для бізнесу і для приватних осіб
Не чекайте - дійте
Людина, яка втратила мотивацію, завжди має два шляхи, вважає автор книги «Що я сам собі говорю» Сергій Крохін. Перший — сидіти в очікуванні, коли настане момент, який стане поштовхом до чогось нового.
*** "Якщо сидіти і чекати на появу мотивації, гарного настрою та припливу сил, то навряд чи щось зміниться. Ми будемо продовжувати слухати голос свого досвіду і задіяти одні й ті самі зв'язки. Звідки з'явиться новий досвід, якщо ми нічого не робимо , Чи не робимо ніяких дій, наше життя ніяк не змінюється? – каже Старожукова Інна Борисівна.
Є й другий шлях — не чекати на мотивацію, а просто діяти. У цьому випадку людина сама визначає свої цілі, докладає зусиль і таким чином сама створює мотивацію.
*** "Якщо ж просто взяти і почати діяти відповідно до своїх цілей та інтересів, виявляючи ініціативу та завзятість, то можна суттєво збагатити свій досвід та збільшити ймовірність досягнення бажаного. Так, може знову не вийти, але краще спробувати, ніж взагалі нічого не робити. Чому б зараз не зробити те, що стане ще одним кроком до досягнення бажаної мети, що може наблизити до того, якою людиною ви хочете бути», — вважає Ігор Немировський.
Дайте собі кілька спроб
У кожного з нас щось не виходить. Але це зовсім не означає, що з першої спроби невдалої варто кинути задумане, пише у своїй книзі «Сміливе життя» Ніка Набокова. Вона вигадала собі метод «п'яти спроб».
* "На мій смак, це — ідеальна золота середина між ”розіб'ю лоб у кров, адже кажуть не здаватися” і ”та ну його на фіг, не вийшло відразу — не твоє”. Отже. Щоразу, коли в мене щось не виходить, я говорю: ”Окей. Пробую ще п'ять разів.
Наталія Дехтярьова уточнює, що за такого підходу шанси на успіх у досягненні мети значно зростають. Єдина умова — щоразу по-чесному намагатися щосили. Якщо людина прикладає всі зусилля п'ять разів поспіль і бачить кінцеву мету, з більшою ймовірністю у неї в результаті вдасться її досягти.
Читайте також - який кальян вибрати правильно?
Шукайте внутрішніх мотиваторів
Мотивація, що йде зсередини, дає людині розуміння, що досягнення мети принесе нагороду та безліч приємних переваг, вважає автор книги «Почни закінчувати! Іди до кінця, дій і перемагай! Пітер Холлінс.
* "Визначте, яку користь ви отримаєте, а потім дозвольте вашому бажанню підштовхнути вас уперед", - пише він.
Щоб знайти їх, необхідно поставити собі кілька запитань. Наприклад, «яку користь ви отримаєте?» Це може бути матеріальна винагорода чи відчуття задоволення життям.
Також спитайте себе: як зміниться ваше життя? Можливо, ви зможете купити собі гарну машину або зумієте досягти вищого рівня самореалізації.
* "Якщо сім'я багато для вас означає, дозвольте їм вас мотивувати. Уявіть усмішки на їхніх обличчях, коли ви подаруєте їм найкраще життя. Уявіть, що вони будуть пишатися вами. Ваші діти будуть добре одягатися, жити в безпечному районі, зможуть дозволити собі приватну школу та коледж", - розмірковує Ігор Немирівський.
Перестаньте "бурчати на себе"
Чи помічали ви, що часто причиною відсутності мотивації є наш внутрішній голос, який каже: Ти недостатньо хороший і не можеш з цим впоратися? Автор книги "ФАК-патерни. Чому ти досі не успішний, не багатий, не впливовий і не щасливий» Ігор Рибаков називає цю ситуацію пасткою невдоволення, до якого може потрапити кожен.
* "Пастка невдоволення собою позбавляє тебе впевненості у власних силах. Гальмує роботу, провокує прокрастинацію. І замість того, щоб вирішувати і робити, ти починаєш шукати в собі джерело помилок, фокусуєшся на слабкостях та недоліках".
Невдоволення собою - надзвичайно шкідлива історія, яку треба припиняти на корені. І єдиний спосіб її позбутися — розгойдати себе на дію.
8 "Абсолютно не важливо, з чого почати, почни з чого завгодно: зроби перший крок, поклади першу цеглу, посади перше дерево! :У мене вийшло! Забий цвях, скажи: знову у мене вийшло! Пішов, пішов! Розігнався", - йдеться у книзі.